アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
アーモンドも便通改善に役立ちます。
食物繊維がゴボウの約２倍、
さつまいもの約５倍含まれています。
また、不飽和脂肪酸も多く含まれています。
アーモンドの働きは、胃液や膵臓の消化酵素
リパーゼの働きを阻害し脂肪の分解・吸収を抑える。
小腸ではα－グルコシダーゼの働きを抑え、
急激な血糖値の上昇を抑えるのに役立つ。
抗糖化作用で終末糖化産物の生成を抑制して、
動脈硬化や認知症、肌のたるみやシミなどの
原因に役立つ。
アーモンドはできるだけ無塩で素焼きのもので、
１日に２５粒程度を食べるのが良いそうです。
漢方では昔から、桃の種子の桃仁、
あんずの種の仁の仁、麻の実の麻子仁など、
油を多く含む種子類が便秘に用いられています。
