アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
便秘には食物繊維が役立つことが知られています。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分類します。
不溶性食物繊維は水に溶けにくく、
腸内で水分を吸収して腸壁を刺激します。
これには野菜類に多く含まれるセルロースや
穀類や豆類に含まれるヘミセルロース、
小麦ふすまや豆類に含まれるリグニンなど。
水溶性食物繊維は水を含む性質があって、
腸の中で水分を吸収してゲル状になり、
血糖値が上がりにくくなるようです。
また、吸着性があって、消化の過程でできた
有害物質や体に不要なものを吸着して排泄します。
水溶性食物繊維は、果物や野菜のペクチン、
こんにゃくに含まれるグルコマンナン、
海藻類に含まれるアルギン酸など。
便通をよくするためには、不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維をバランス良く摂ることが
大切で2対1が良いそうです。
昨日は年内最終の徳島新聞カルチャーセンター
そごう校での講座でした。
（ローズの蕾入りバスソルトをつくりました）
初めての人が来られても、前から来てたかと
思わせるような温かい雰囲気の参加者の皆さん。
本当にありがたいことです（＾＾）
ここでは基本的に”楽しく・学んで・実践する”こと。
そして、健康的なライフスタイルの提案をします。
健康＝美を養う＝健康
年末年始は何かと忙しい皆さん、
ゆっくりお風呂につかってくださいね（＾＾）
