アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
女性ホルモンの減少によって、
骨が痩せてくるといいます。
骨を痩せさせないためには、どうすればよいか。
カルシウム。
骨にカルシウムをつけるためには圧力を
かける必要があるようです。
骨は圧力（負荷）がかかるとマイナスの電位が
発生するので、プラスイオンのカルシウムは、
引き寄せられて沈着し、丈夫になるんですって。
骨の中には荷重センサーがあって、
生活の中でかかっている重力の大きさを測って、
骨の石灰化を調節しているそうです。
骨を丈夫にするには、ウィーキングやジャンプを
取り入れた体操などを継続して行うと役立ちます。
マラソンなど過度の運動は逆に骨を弱くするそうです。
マラソンランナーは骨密度が低いらしいです。
体重の減少、タンパク質の分解亢進や
皮下脂肪が減少して女性ホルモンが不足すると
考えられているようです。
女性ランナーの方は気をつけて、
骨のことを意識してみたくださいね（＾＾）
