アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
前から色んな人によく聞かれることなんですが、
息子さん、よう肉を食べるんちゃう？
だいたい、こんな感じのオメガ３系脂肪酸を
目指す食事を心がけています。
青背魚が健康に良いことはよく知られています。
それは、オメガ３系脂肪酸が豊富に含まれているから。
これには中性脂肪や悪玉コレステロールの抑制、
記憶力の向上、情緒の安定などの働きがあります。
オメガ３系脂肪酸の摂取量が少ないと生活習慣病や
認知の低下にもつながるそうです。
オメガ３系脂肪酸にはDHA（ドコサヘキサエン酸）、
EPA（エイコサペンタエン酸）などがあります。
これは体内で生成されない脂肪酸で、
食べ物から摂取するしかないんです。
厚生労働省では１日の摂取目標量として、
EPAとDHAを合わせて１日90ｇ（切り身一切れ程度）
以上の魚を食べることを推奨しています。
今回はこの裏に歌詞が書かれてたんですが、
折り目つけんとってほしいねんけどな～。
あと3日（＾＾）
