アロマライフスタイリスト安芸幸恵です。
おはようございます（＾＾）
抗酸化作用のある
ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥ
ビタミンＡは、
ビタミンＣを酸化から守る働きがあります。
健康な皮膚、髪、歯、歯茎を作ります。
動物性食品に含まれるレチノールと
緑黄色野菜に含まれるベータカロチン。
魚の肝油、かぼちゃ、人参、レバー、卵、
緑黄色野菜などに含まれています。
コラーゲンの形成に主要な役割を果たし、
肌トラブルを解消させる免疫増進もあります。
ウイルスや活性酸素の攻撃から体を守ります。
ジャガイモ、ピーマン、カリフラワー、トマト、
柑橘類、ベリー類、緑色葉野菜などに含まれます。
ビタミンＥは、
末梢血液循環を改善する効果があり、
肌の新陳代謝も活発になるので、美肌になる！
アボガド、小麦胚芽、大豆、ナッツ、ホウレン草、
卵、芽キャベツ、葉野菜などに含まれています。
ここで意識したいことは、
抗酸化作用のあるビタミンはセットで摂る！！
とパワーアップするそうです。
上手に摂取して内面からもケアすることを
忘れないようにしたいですね（＾＾）
息子の練習試合に行ってきました。
応援せんでもみんな頑張ってました。
膝ケアのお陰で膝も曲げれるようになりました。
（しゃがむポーズはまだ無理なんですって）
ちょう～～～ど、仕事の時間がきて、
長男のピッチング見れなかったんですけど、
ちょっとでも来てくれてありがとう、と
ゆうてました。
素直か！！
