アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
これから夏にむけて寝苦しくなりそうですね。
こんなとき、快眠するために何か工夫しますか？
わたしは、タオルケットの色を変えたり、
シーツの肌触りを変えたり涼しい演出とアロマです。
快眠のために意識していること。
音や光などの脳への刺激、
暑さ寒さなどの不快な感覚は、眠りを妨げます。
スムーズな根つきと質のよい眠りのためには、
これら不眠の原因ともなる要素を軽減して、
寝室の環境を整えることが必要です。
まず、眠るために快適な部屋の温度は、
夏は25～28度、冬は18～23度が目安です。
外気に合わせて調節が必要になります。
夏場は夜に冷房を効率よくするためにも、
昼間はカーテンなどで日光を遮って、
熱を溜め込まないようにします。
寝入りをスムーズにするために、
寝る少し前からエアコンをかけて室温を調節。
（寝るときは扇風機）
部屋の湿度は1年を通して50～60％が理想的です。
ここで、忘れないのは心地よい香り。
アロマランプは１０年位使ってます。
調光できるので、ほのかな灯りが気に入ってます。
温かみのあるデュフューザーもおすすめですね。
香りは、ぜひ精油を使ってください。
ローズウッドとかオレンジ・スィートをよく使います。
へんな香料を使うと余計に眠れませんよ！！
今日の徳島新聞に掲載されていました。
タイトル、なかなかええんちゃう～（＾＾）
と自画自賛。
こんなとき、家族の反応はとゆうと。。。
ふ～～～ん。
（それが、なにか？って感じです）
さよか。
