アロマライフスタイリスト安芸（あき）幸恵です。
おはようございます（＾＾）
入浴は皮膚を清潔にするとともに、
心身の疲れや緊張を解きほぐしてくれます。
睡眠にこの効果を役立てるためには、
38～40度くらいのぬるめのお湯がポイントです。
交感神経を鎮めて副交感神経を優位にして、
リラックスした状態をつくります。
アロマテラピーでは精油をうまく使って
入浴時間をリラックスして過ごせます。
入浴中の20分間は、顔や頭皮のマッサージ、
表情筋のトレーニングなど、自力で鍛える！！
アンチエイジングするための時間。
夏でも冷房等で体は冷えてます。
お湯に浸かって体をあたためてくださいね。
耳たぶの裏には睡眠を促すツボがあるので、
そこをシャワーで刺激するのもよい方法です。
手足浴もリラックス効果を高めます。
手と足をそれぞれ5～10分ほど浸けるだけです。
ゆったりと過ごしてみることがおすすめです。
女性の方は、皺眉筋（眉間のシワ）をゆるめて、
１日１回、リラ～ックスした時間をつくってください。
（わたしもやけど）
１０日前に種まきをしたバジルです。
この雨で、どんどん成長しそうです。
（間引きせな～）
四国放送
日曜インタビュー
「あわ紳士録」
しょっと朝早いとこがミソなんですけどね。
６月１５日（日）放送 AM８：３５から。
約３０分弱のしゃべってます（＾＾）
聞き上手な、佐藤旬子アナウンサー 。
は一番右側の方です（＾＾）
