アロマライフスタイリスト安芸（あき）幸恵です。
おはようございます（＾＾）
睡眠時間と熟睡感。
人間に必要な睡眠時間は、個人差が大きく、
短時間でよい人もいれば長い人もいて、
一概には設定できません。
人間の脳は睡眠時間が不足している状態、
連続して覚醒していた時間が長い状態では、
その日の夜に深い眠りがいつもより多く現れます。
これは人間が備えているホメオスタシスによる
睡眠の法則と呼ばれるものです。
脳が睡眠の質を調整してるそうです。
自動的に埋め合わせをしてくれるみたいですよ。
なので、意識的に長く眠る必要はないようです。
また、ぐっすり眠ることに拘る人も多くいますが、
熟睡感と実際の深い眠りに
相関関係はないそうです。
熟睡感にこだわり過ぎると、
それがストレスになって、不眠の引き金に。
眠りたいからと早めに布団に入って、
多くの場合寝付けない時間が長くなり、
それが不眠への不安感などを引き起こします。
そういった経験が重なってくると慢性的になり、
ほんまに不眠症になることもあるようです。
一般的に語られる理想的な睡眠を求めるのではなく、
睡眠のメカニズム、
サーカディアンリズム
などを理解して、うまく活用していくことで
睡眠の多くの問題は解決するかもしれません。
参考図書：プライマリ・ケア医のための睡眠障害など。
昨日はラジオの収録に行きました。
今回も佐藤旬子アナウンサーとご一緒で、
気持ちも軽く、喋りたおしてしまいました。
（収録後、ディレクターさんに撮っていただきました）
日曜インタビュー
「あわ紳士録」
６月１５日（日）放送分AM８：３５から。
おととし、ボイストレーニングに行ったくらい、
滑舌も悪いし、ほんまは自分の声がイヤなんですけど。
滑舌悪い上、こもってるので、聞きとりにくい、
と先生に指摘されました。
が、今は開き直って、
べつにええねん！！
旬子さん、って呼ばせていただいてるんですが、
とても気さくで素敵なお姉さんなんです（＾＾）
旬子さんの美しい声で癒やされてくださいね。
ありがとうございました（＾＾）
