アロマライフスタイリスト安芸（あき）幸恵です。
おはようございます（＾＾）
人間の眠りは、浅いノンレム睡眠から始まり、
徐々に深くなり熟睡状態となり、再び浅い段階の
ノンレム睡眠を経て、レム睡眠に入ります。
レム睡眠は90分毎で、この一連のサイクルは
睡眠周期と呼ばれています。
8時間睡眠をとれば、睡眠周期は5回。
繰り返されることになります。
ただし、これは同じ深さで繰り返される、
とゆうわけではないようなんです。
最初の2周期、つまり入眠時の2～3時間のうちに、
最も深い熟睡の段階のノンレム睡眠が現れます。
レム睡眠は周期を重ねるごとに持続時間が長くなる、
というリズムになっているようです。
夜中に何度も目が覚めてしまう、
熟睡感がない、
という悩みを訴える人が意外に多いようです。
その後眠ることができて、昼間に眠気を感じなければ、
それほど心配することはないみたいなんですけど。
年令によって変化していくことが分かっています。
ってことは、年齢が上がるにつれ、眠れなくなる。
わたしも、年齢とともに早起きになってきました（＾＾）
講座
わたしは第３回目の午前中を担当します。
１回のみの参加OKとのことでした。
締め切りは過ぎていますが、会場が広いので、
まだ入れるそうです、よかったら（＾＾）
お申込み先はこちらです⇒☆
素敵なチラシを作ってくださっています（＾＾）
