アロマライフスタイリストあき 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
今日は冬至ですね～（＾＾）
今回は、基礎代謝についてです。
生命を維持するために、呼吸する、血液を循環させる、
体温を一定に保つ、内臓を動かすなど。
無意識に行っている活動を支えているのが
「基礎代謝」
1日の消費エネルギーの60～70%を占めています。
代謝活動の主役ですね。
基礎代謝量は、成長するにつれて上昇し、
思春期の頃にピークを迎えます。
その後、少しずつ下降し始め、50歳を過ぎると、
ピーク時の80%近くにまで低下します。
例えば、30代の女性（身長158㎝50㎏）の場合、
1日当たりの基礎代謝量の目安は、1,085kcalです。
この女性が20代だった頃の基礎代謝量は、
目安として1日当たり1,105kcalです。
30代になって基礎代謝量が20kcal減少します。
20代の頃と同じような食事内容と運動量の生活は、
基礎代謝量だけで毎日20kcalの余剰分が出ます。
その分が毎日体に脂肪として蓄積されたとすると、
1日当たり約3g体重が増加することになります。
ひぇ～～～～～。
一見、大した数字には思いませんが、
それが1ヶ月続くと約90g、1年で約1㎏。。。
3年で約3㎏になりますよん。
年単位でみると、じわじわと体重が増加！！
していることが分かります。
第３段のゆずジャムをつくりました。
今日の講座でお出ししようと思います。
はちみつをたっぷり入れたので、アメ色です。
めっちゃ美味しいねんけど（＾＾）
