アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
2日間の面接授業終了しました。
『運動とヘルスプロモーション』
昨日は、認知症予防のための運動での対策、
身体組成、体脂肪の講義と指のテーピング実習。
徳島大学病院ソシオアーツアンドサイエンス研究部、
三浦教授の講義でした。
女性が気にするダイエット、脂肪。
要するに、必要以上に食べないことですね。
食べたら、動きなはれ。
と、ゆうことです。
減食＋運動で、脂肪を燃焼させると、
生活習慣病になるリスクが大きく減ります。
わたしが、前々から気になっていることは、
運動ができていないってこと。
食生活を変えることと、運動の習慣をつけることは、
どうやら、とっても難しいらしんです。
さて、脂肪を燃やすなら、こっちがいいよ、
と教えてくださいましたので、シェアします。
たとえば、スポーツ飲料。
主成分がブドウ糖よりは果糖の方が、脂肪が
燃えやすいそうです。
最近は、主要メーカーもブドウ糖から果糖へ
変更したり、＋したりしているそうです。
運動後は、果糖＋クエン酸がいいんですって。
ついでですが、人がどのような組織、器官、分子、
元素で構成されているのか？
体重＝骨＋筋肉＋皮膚・皮下脂肪＋その他の組織
先生の情報では、よく通販であるブルブルするやつ。
だいたい5年周期で商品がでてるけど、
あれ、全然脂肪減りません！！って。
研究の過程で実験したんですって。
局所的にやせるってことはない！！そうです。
痩せたい人は、これを試してください↓ ↓ ↓
内臓脂肪１ｃｍ減らすためには、7000Kcal必要で、【内臓脂肪減少のための目標設定】
たとえば、５ｃｍ減らしたいなら、
１ヶ月１ｃｍを目標にして、
５ｃｍ✕７０００Kcal＝３５０００Kcal
３５０００Kcal÷５ヶ月÷３０日＝１日あたり約２３０Kcal
この２３０Kcalを運動、食事の両方で脂肪を減らすと
確実に結果がでるみたいですよ（＾＾）
食事減らすと思うと苦しいけど、間食やめたら
それだけでOK,あとは運動の習慣ですね～。
運動は、毎日でなくてもいいけど、
３日あいたら、あまり効果的でないようです。
２日に１回を目安にするといいとのことでした。
脂肪が気になる人は、是非お試しくださいね～（＾＾）
