アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
便が長い間、腸にたまっていると、発がん物質や
有害物質が体に吸収されてしまいます。
食物繊維の多い、いも類や根菜、海藻、きのこなど、
毎日食べて腸内環境を良くすることを意識しています。
とくに、さつまいも、里いもなどの食物繊維は、
腸内の不要物をからめて排泄してくれます。
煮物やきんぴら、お味噌汁など、手軽に調理します。
うちは、海藻は、わかめ、こんぶ、きざみこんぶ♪
きざみこんぶは火の通りが早いので、お助けおかず。
これに玄米ごはんをプラスして、納豆とにゅうめんと
柿という朝食で快腸ですよ～（＾＾）
