アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
セロトニンを増やすポイント①太陽光を浴びる
セロトニンを増やすポイント②食事
に続き、ポイント③のリズム運動です（＾＾）
リズム運動とは、一定の動作を繰り返し行うことです。
体をリズミカルに動かすことは、筋肉だけではなく、
脳にも直接働きかけてセロトニン神経も活性化♪
たとえば、ウォーキンやジョギング、サイクリング、
フラダンスなどがあります。
何事も継続ですけどね～。
リズム運動を取り入れてみませんか？
昨日の食事にもう一つ付け加えます。
食事中に”よく噛む”ことを意識するだけで、
食事自体がリズム運動になるらしいんです。
早食いになってしまわないように、
主食は玄米、とか、
パンだったたライ麦パンなどにする、とか、
根菜類や乾物をおかずに取り入れる、とか、
具材を大きめに切る、とか、
咀嚼回数を増やす工夫をするとよいようです。
あとは～、ガムを噛むことでも同じ効果が得られます。
イライラしたときや心が不安定な時にガムを噛むと、
血中のセロトニン濃度が上昇して落ち着くんですって。
へぇ～～～と思って試さない人が９７％。
へぇ～～～と思って試す人が３％。
セロトニンを増やして心の安定につなげましょ♪
心の安定は、健康と美を養うことになりますよ。
