アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
セロトニンを増やすポイントは日常生活にあります。
まずは～、太陽光を浴びる、です。
（今朝のアメジストセージです）
太陽光を浴びて目の網膜に光が入ると
セロトニン神経を活性化させるスイッチが入ります。
セロトニンを増やすには、2,500～3,000ルクスの
光が必要になります。
（ルクス：照度の単位）
電灯の光は100～200ルクス程度ですが、
太陽光は曇りでも10,000ルクスあります。
室内でもカーテンを開け2,500～3,000ルクス程度の
太陽光が入るので早起きしてカーテンを開ける、
窓際で朝食を食べるなどで太陽光を浴びることは、
簡単にできることです。
ただ、紫外線が気になるんですけどね～～～。
日焼け止めをした方がいいですね。
（そんなわたしは、していません）
遅寝遅起きが習慣になっている人は、太陽の光を
浴びてないこともあるようなので、朝型のリズムを
意識してはいかがでしょうか。
朝の涼しい時間帯に水やりする、とかしていると
自然に太陽光を浴びることになります（＾＾）
