アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
（秋晴れのお天気、お墓参りに行ってきました～）
セロトニン は、
メラトニンという睡眠ホルモンの原料にもなります。
メラトニンは脳の松果体から分泌されていて、
体にある１日周期でリズムを刻んでいます。
体内時計に働きかけることで、覚醒と睡眠を
切り替えて自然な眠りをもたらす働きです。
体内時計は、意識をしなくても日中は活動状態に、
夜間は休息状態に切り替わる働きをしてます。
１日２５時間が基準になっているって知ってました？
地球の自転は２４時間なので、体内時計との１時間の
時差をリセットしてるんですよね～。
わたしたちは朝に太陽光を浴びると、セロトニン神経が
活性化されて、体だにある体内時計の針がすすんで、
時差がリセットされるという仕組みになっています。
それで、メラトニンの分泌が止まり、体が活動状態に。
目覚めてから１５～１６時間後にセロトニン合成がはじまり、
その後分泌のピークを迎えます。
その作用で深部体温が低下して、眠気を感じという、
セロトニン とメラトニンのバランスは、どちらも必要で、
どちらが欠けても質のよい睡眠は得られないようです。
