アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
（かぼちゃのおしりからかぼちゃが。。。）
↑ ↑ ↑
美しさや若さを保つためにも成長ホルモンを
増やしていきましょう～。
食に関しては、アルギニンを含む食材を食べる。
アミノ酸は細胞をつくるのに不可欠な栄養素です。
特にアルギニンは、成長ホルモンの分泌を活発に♪
大豆製品（豆腐、納豆、豆乳、きなこ）などや
魚介類（マグロ、しらす、エビ）、肉類、ナッツなど。
アルギニンを積極的に食事に取り入れてます（＾＾）
豆腐は毎日食べてるんちゃんかなぁ～。
適度な運動も大事です。
運動をすると筋肉の中には乳酸やアデノシンなど
代謝物が発生します。
これにより感覚神経が刺激され、その信号が脳の
下垂体に伝わり成長ホルモンが分泌されます。
つまり、運動による肉体的な負荷がかかることで、
成長ホルモンが分泌されて骨や筋肉が活性化する。
分泌量は年齢を問わず増やすことができるので、
体を動かして成長ホルモンの分泌を促しましょう。
実家の母も行ってる女性専用のジム、カーブス。
大阪でめっちゃ流行ってるみたいです（＾＾）
