アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
脳のアンチエイジンには、
サポートする栄養素を摂ることも大事です。
その中でも注目されているのがアラキドン酸です。
卵やレバー、肉類に多く含まれています。
魚の油に多く含まれるDHAやEPAと同じ、
不飽和脂肪酸の仲間です。
DHAやEPAがn-3系と呼ばれているのに対して、
アラキドン酸はn-6系と呼ばれる不飽和脂肪酸に
属しています。
両方とも脳の健康維持に欠かせません。
アラキドン酸を豊富に含む食品を1日240ｍｇを
目安に摂取すると良いみたいですよ（＾＾）
P300の出現時間が確実に早くなるといわれています。
理想的な食事は、薄味の和食に肉や卵料理を
1品プラスした献立です。
サンマのムニエルにトマトソースと野菜。
こんなん、どうですか（＾＾）
ポイントはピンクペッパーです。
