アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
時期限定になりますが、サロンのウエルカムハーブ。
お帰りの際にはこんな感じでプレゼントにしています。
先日の面接授業「漢方薬と西洋薬」の資料が、
あまりにも充実しているので、紹介したいことが
たくさんあります（＾＾）
去年は薬草を主に紹介させていただいたんですが、
今回は橋本先生に念のために確認してみました。
もちろん、ダメもとです。
そしたら、なんと！！
OKでした～～～（＾＾）
フェイスブックまで（＾＾）
思わぬ展開に少々ビックリしつつも、
申請させていだだこうと思います。
ありがとうございます。
と、ゆうわけで徳島文理大学薬学部教授
生薬学教室、薬学博士の橋本敏弘先生の
授業の中から、数回にわけて記事を書きます。
健康管理士一般指導員という資格があります。
そこでは主に生活習慣病の予防と対策を学びます。
そんなわけで、生活習慣、ライフスタイルについては、
今までにも何度となく書いてますが橋本先生の資料より。
生活習慣病を予防するための注意事項は
何でしょうか～？
悪い生活習慣を早期に発見し、改善することです。
以下のような注意をしましょう。
１）栄養バランスのとれた食事をする
２）食事は規則正しく３回食べる
３）飲酒は適量にする
４）禁煙をする
５）スポーツを定期的に行う
６）休養を十分とる
７）睡眠は７～８時間をとる
８）ストレスをためない
わかってるけど、改善できないとこってありますか？
わたしは特に意識しているのはストレスをためないこと。
ためないと、意識していてもないことは、ない！！
あと、飲酒は飲まないより適量に飲んだ方がいいようです。
アルコール摂取と死亡率の相関（Uカーブ）があり、
適度なアルコール摂取は心臓病が減るそうです。
赤ワインがいいんですって♪
あとは～、やっぱり食生活かな。
食生活の欧米化。
日本人の食生活が戦後魚食から肉食に変化し、
動物脂肪の摂取量が増加したこと。
昭和３０年ごろに比べると動物性脂肪の摂取量は、
３倍以上になっています。
ちなみに、マクドナルドのハンバーガー。
昔アメリカで健康裁判になったから、
レタス入りのハンバーガーができたそうです。
動物性脂肪の何があまりよろしくないかとゆうと。
飽和脂肪酸は、分解されにくく体に溜まるから。
植物性や魚に含まれる不飽和脂肪酸は、
体に良い作用をします。
オレイン酸とか、リノール酸とかαーリノレン酸ｔか。
老化防止にも良いですね（＾＾）
オメガ－６系、オメガー３系の摂取♪
あとは、DHA,EPAを多く含まれる青魚。
一番多いのはマグロの目玉の周りらしいです。
わたしは食べる機会がないので、
イワシ、サバ、サンマで（＾＾）
サロンのお客様に頂いた健康茶です♪
次男くんが修学旅行のため、５時前に起きました。
早くから起きてお腹もすいて朝食をとれて感謝です。
今日も１日健康的に過ごしたいと思います（＾＾）
