アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
（ラベンダーの花殻をつみました。
天ぷらにして食べれるんちゃうん～と想ったけど食べてません）
わたしも実践している自律神経バランス改善の提案です。
明日から5月ですね（＾＾）
①生活のリズムをつくる
「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」が毎日、
なるべく同じ時間になるようにしましょう。
②水分摂取
水分を十分摂取することにより代謝を促すとともに、
便や尿、汗にのせて体内の毒素や老廃物の排泄を
スムーズにします。
③発汗
軽い運動や半身浴でしっかりと汗を出すことにより、
尿では排出されない水銀などの有害ミネラルや
食品添加物などを排出します。
入浴前には水分摂取をするとより一層効果的です。
④肝臓のサポートをする
春は冬の間に溜め込んだ老廃物や毒素を
解毒しようとするため、特に負担がかかります。
肝臓がオーバーワークにならないよう、
暴飲暴食や偏った食事に注意しましょう。
⑤休養（睡眠）をとる
睡眠時間には個人差があります。
自分に合った時間を確保するようにしましょう。
日中に身体を動かすと寝付きが良くなります。
⑥栄養（食事）をとる
健康な毎日を過ごすには、栄養バランスの食事♪
特に普段の食生活で不足しがちなミネラルやビタミン類は
自律神経のバランスを保つためにも大切な栄養素です。
カリフラワーやブロッコリー、キャベツ、大根などは
肝臓の働きを高めてくれる成分（スルフォラファンなど）が
含まれていますからデトックスには最適です。
肌が荒れやすい人はリンゴ、ゴボウ、海藻類やきのこ類など、
食物繊維を多く含むものを摂取し、便秘を防いでください。
体内の毒素や老廃物は約７５％が便から排出されます。
腸に便が長くとどまると悪玉菌が繁殖し、毒素が発生します。
毒素が体内に大量にあると代謝しきれず肌がくすんだり、
吹き出物が出やすくなります。
⑦マイナス感情を溜め込まない
落ち込んだ時、悲しい時、悩みがある時には溜め込まずに、
その都度発散させるようにしましょう。
遊びで気分転換をする、誰かに聞いてもらう、
日記を書く、など自分にあった発散方法をみつけましょう。
わたしの発散方法は草抜きです。
もくもくと雑草を抜く。
雑草って強いんですよね～～～。
水も肥料も与えていないのにもかかわらず、
勝手に生えてきて増えてます。
雑草ってほんま強いなぁ～、あたしも頑張ろう、
とか思いながら抜いてるんですけど、
根からスルッと抜けたら気持ちがいい（笑）
いかに効率よく、スルッと抜けるかを植物によって
抜き方を考えたりしながら。
（暇なんか～い）
雑草にもパワーをいただけます（＾＾）
身体の中のサーカディアンリズムが整い、
自律神経のバランスは乱れにくくなります。
朝に太陽の光を浴びるのも効果的です。