アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
連休の方はのんびりと過ごされる方も
外旅行などに行かれる方もおられて、
TVのニュースでも高速道路の混雑状況があります。
普段とは違う生活リズムで過ごすことによって、
体内時計が狂ってしまいがちです。
こんなときに役立つ栄養素がビタミンB12です。
ビタミンB12は狂ってしまった体内時計の
周期の修復に役立つことが分かっています。
睡眠のリズムが狂ってしまっている方にも
おすすめのビタミンらしいですよ。
ビタミンB12は、微生物によって生成されるので、
魚や貝、肉、卵など動物性食品に多く、
植物性食品にはほとんど含まれていません。
特に多く含まれるのが、しじみ、あさり、
はまぐり、レバー、さんま、いわし、さばなどです。
ただし、植物性でも納豆、みそ、しょうゆなどの
発酵食品には含まれています。
和食をしっかりと摂りたいですね（＾＾）
なんの葉っぱかわかりますか～？
結構大型のハーブです（＾＾）
さて、今日は中学校の参観とPTA総会など。
大型連休に無縁の安芸です（＾＾）
５日の日曜日だけお休みします。
