アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
今回は、⑤と⑥のルールです。
まずは５のルール
ゆっくり、楽しく、スローフード
忙しいからと朝食抜きやインスタント食品、
時には食事代わりにスナック菓子の人がいます。
アンチエイジングには規則正しい食事が大前提です。
その上で抗酸化食品を積極的に摂取してくださいね。
そして、食事は「何を食べるか」と同じくらい
「どのように食べるか」も重要です。
ゆっくり咀嚼して食べることは、
内臓や歯のアンチエイジングに良いことです。
次に６のルールです。
良い油を摂取する、です。
油はカロリーが高くて太るし、コレステロールを
あげるから摂らないようにしている。
そう思い込んでいる人が案外多いですが、
積極的に摂ってもらいたいオイルがあります。
オメガー３―脂肪酸の油であるオリーブオイル、
胡麻油、オレイン酸などは中性脂肪を減らす働きが
あります。
また、ナッツにも良質の油が含まれているので、
口さみしいときはスナック菓子ではなく、
ナッツを～～～（＾＾）
日本経済新聞2013、2.6日付 けにも記事があります。
ご参考になりましたら幸いです。
昨日は、やっ～とサクラを満喫できました♪
お花見って、老若男女問わず、小さな子ども達も
走り回って、みんな楽しそうでした（＾＾）
たまに外で食べるお弁当も美味しく感じますね～。
徳島県の神山森林公園です。
ほぼ満開♪
もうお花見には行かれましたか？