アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
今回は、８のルールのうち④です。
ぐっすり眠れる環境で、
６時間以上の睡眠を
ストレスがたまると「コルチゾール」という
ストレスホルモンが副腎から分泌されます。
加齢に伴い、ほとんどのホルモンの分泌は減少するのに、
このホルモンの分泌は増加する傾向にあるようです。
年齢とともに怒りっぽくなったり、くよくよしたり、
ストレスを受けやすくなる人がいるのも
このホルモンの増加によるものと考えられます。
外で受けたストレスを自宅でリラックスして、
取り除くことはとても大事なことです。
そのためにも夜、ぐっすり眠れる寝室が必要です。
熟睡感が得られない人は、寝室の環境を見直して、
工夫する必要があります。
また、眠っている間に脳から分泌されるメラトニン
というホルモンには抗酸化作用がありますし、
成長ホルモンも深夜に分泌されるものです。
（１０時から２時はゴールデンタイムです）
深く質の良い眠りのために（＾＾）
是非アロマテラピーを利用してくださいね♪
今日は今から、息子たちとお花見に行ってきます。
去年は仕事の都合で行けなかったので、楽しみです。
（リクエストで子ども達仕様のお弁当になってしまいした）
