アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
秋竹先生のボイストレーニング を受講してから、
毎日、車の中でレッスンCDを聞きながら、
腹式呼吸を意識して過ごしています（＾＾）
移動手段が電車やったら、絶対にできないこと、
はぁ～～～あ、と声を出しながら変顔してます（笑）
人と話をする時も、腹式呼吸を意識して話しています。
2レッスン続けても喉が痛くなくなりました（＾＾）
まだ1ヶ月も経ってないですけど、少しずつ微妙な変化。
まずは、気持ちが焦らなくなってきたことかなぁ。
だから、柚子ジャムも作れたと思います♪
パソコンの画面とにらめっこしながらの1日では、
姿勢は前かがみで、少し胸が狭くなってしまいます。
浅い呼吸になるし、胸が広がりにくくなります。
呼吸は胸のまわりの呼吸筋が働くことにより、
胸が膨らんだり、縮んだりしていますから、
胸が広がりにくい状態が続けば呼吸筋が働かなくなる。
呼吸筋が適切に働くように司令を出しているのが、
脳にある中枢神経で、絶えず変化する体内環境の
情報によって収縮を強めたり、弱めたりしながら、
換気の調節を行なっています。
いわゆる無意識で行われる代謝性呼吸です。
ところが、呼吸は意識して止めたり、深呼吸したり
することができますよね～。
随意呼吸と呼ばれます。
実は、もう１つ別な呼吸があるそうです。
それを昭和大学の本間生夫教授は、
『情動呼吸』と呼ばれています。
喜怒哀楽の感情、情動によって変化する呼吸。
この情動呼吸は、大脳辺縁系の扁桃体に
支配されていると考えられています。
扁桃体は、情動を司る中枢ですが、
本間教授の研究によって情動の変化は、
呼吸に伴って起こることが明らかになったそうです。
アロマテラピーで用いる精油の香りは、
大脳辺縁系に伝わることがわかっています。
と、ゆうことは、呼吸を整えることができますね♪
とても簡単に吸入法～。
今の季節はマスクに1滴垂らしてみるのもオススメです。
マグカップや洗面器にお湯をはって、１～2滴垂らして
蒸気吸入法も乾燥する冬にはオススメの方法です。
現代人は、成人の半分近くが強い不安をおぼえ、
強いストレスを受けているといわれていますが、
不安が強いほど呼吸は速くなっていく。
しかも不安は呼気と対応しているから、
息を吐くことができなくなって、息苦しくなる。
こんな時、ゆっくりと深く呼吸をすると心身が落ち着いてきます。
呼吸のリズムを変えることで情動はコントロールできるようです。
アロマテラピーは呼吸を整えることにも役立ちますね♪
