アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
まず、
①手洗い、うがい。
水かぬるま湯でもいいし、なんか気に時は
ティートゥリーうがいをします。
手洗いは石けんでOKです。
消毒用アルコールを使いすぎて手が荒れると、
そこから菌が侵入してくるので注意が必要です。
②ビタミンC
風邪の予防で大切な栄養素としてビタミンC♪
ストレスに対抗するために欠かせないからです。
体にストレスがかかると副腎からコルチゾールが
分泌されます。（抗ストレスホルモン）
これによって体はストレスに対抗します。
コルチゾールはコレステロールから何段階か経て
つくられていますが、最後の代謝にビタミンCが必要で、
ストレス時にはビタミンCが消耗されます。
ビタミンCが不足するとストレスに太刀打ちできない
ってことになります。（ビタミンEも必要ですよ）
コレステロール
↓
プログネノロン
↓ ←ビタミンE
プロゲステロン
↓
ヒドロキシプロゲステロン
↓ ←ビタミンC
コルチゾール
年をとると血中のビタミンCが減ってきます。
原因の一つは食事の量がへってくること、
腎機能が低下することです。
栄養素の再吸収能力が低下するために
ビタミンCの血中濃度も落ちてくる。。。
そうなると抗ストレス力が落ちるし、
抗ウイルス効果も低下するから食事以外で
補うことも必要かもしれませんね～。
わたしはお茶で、ローズヒップティをよく飲んでいます。
香料なしの粉末で実も食べられるタイプのものです（＾＾）
意識してビタミンCを摂取してみてください！！
美肌にも良いみたいですよ。
