アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます（＾＾）
忙しいときに手が伸びそうな加工食品。
レンジで簡単にチンするものが多くなりました。
うちの息子さんたちは、電子レンジが使えません。
教えたら使えると思いますけど、触らせない様にしてます。
乳製品を取らないについで、第２弾のこだわり（笑）
チンして食べといて！！ができない家なんです（＾＾）
自分で自分の首しめてるかも？
最近の食生活の中で問題となっている言葉に、
「７つのコ食」があります。
①個食
同じ食卓についていても、それぞれがバラバラのものを
食べているために協調性が養われないと危惧されている。
②弧食
家族揃って、または友達、仲間と食べるのではなく、
一人で食べること。
③子食
子供たちだけで食べること。
両親の帰りが遅いために子供たちだけで食べる。
④固食
固定した食事ということで、同じものばかり食べること。
カレーライスばかりとか、ハンバーガーばかりとか。
肥満や生活習慣病をもたらす。
⑤粉食
パンや麺などの粉ものばかりを食べ続けると、
噛む力が弱まる。
生活習慣病へまっしぐらになりかねない。
⑥濃食
外食にある濃い味付けのものばかり食べていると、
塩分の過剰摂取になりやすい。
⑦小食
食事の量が少ないこと。
バランスのよい少食は成人後には勧められるが、
青少年期のダイエットは栄養失調を招く。
１日３回食事をとる方は、１日３回チャンスがあります。
何を、どのように、誰と食べるか。
ちなみに、わたしが面倒くさい！！と思った時によくする、
手抜き料理？は焼き魚、焼くだけ～～～とか。
とりあえず、何かしら野菜の和え物と具だくさんお味噌汁。
あと、豆腐で品数増やす（笑）
ボリューム感があって手抜きに見えない？
（バレてるかもしれませんけど）
家庭での食事時間を大切に考えていきたいものですね。
