アロマライフスタイリスト安芸 幸恵です。
おはようございます。
今朝は、な・な・な・なんと！！
産業カウンセラー応援ブログ を書いていらっしゃる、
中山法子さまより、試験前の緊張を和らげるオイル、
ありませんか？とメッセージをいただいたんです♪
わたしは、産業カウンセラー試験後にブログに出会い、
しまった！！感が満開やったんですが、
キャリア・コンサルタント試験では随分お世話になっています。
そして、合格することができました。
本当に感謝です、ありがとうございます（＾＾）
さて、緊張を和らげるアロマレスキューについて。
緊張すると心臓がドキドキしたりってこと、よくあります。
わたしは年齢のせか、だんだん図太くなってきて（笑）
それでも大勢の前での講座は超緊張してます。
心臓を中心とした循環器系の働きには、
身体の内外の変化に対応しています。
ホルモンや自律神経によって調節されているので、
緊張や不安を感じると自律神経の交感神経が活発になり、
心臓の拍動をドキドキと増やします。
ドキドキしてくるのは、そのためなんです。
自律神経は心の状態を強く反映するものなので、
その中枢である脳の視床下部の働きは、
感情の影響を受けると乱れてしまいます。
心の影響は、循環器系全体に及ぶので、
ストレスや悲しみが続いていると全身の健康状態に
様々な影響を与えてしますんですね。
アロマレスキューのポイントは、ご自身が”ホッ”とする香り。
病気ではなく、緊張、心配などからくる時、
早すぎる呼吸や心拍を落ち着かせる精油を選びます。
（主副交感神経の働きを高める鎮静作用が含まれる精油）
わたしのおススメしたい精油は、マンダリンです。
柑橘系の中では交感神経を鎮静するリラックス効果が高い。
マンダリンに含有される、アンスラニル酸ジメチルは、
抗不安さようがあり、うつ状態や不安を和らげる成分です。
プチグレンも同様です。
また、鎮静作用を示すリナロールを含有する精油で、
オレンジ・スィート、オレンジ・ビター、ベルガモットなども
お値段的ににも購入しやすいですね（＾＾）
他にも精油の種類はたくさんあるのですが、経験上、
初めての方には、やっぱり柑橘系が香りやすいし、
効果も高いと思われます。
そして、使い方はアレコレありますが、超簡単な方法。
コットンに1滴垂らして、深く吸い込む、たったこれだけです。
吸入とゆう方法。
アロマテラピー効果が高い方法なんですよ。
きちんとした精油であれば、香りのメカニズムにのっとり、
大脳辺縁系の視床や視床下部に働きかけます。
香りの刺激が脳に届くのはたった0.2秒です。
痛み（痛覚）は0.9秒といわれています。
どれだけ速いかおわかりいただけますでしょうか。
わたしも産業カウンセラー試験、キャリア・コンサルタント試験時、
密かにマンダリン、プチグレンを吸入していました（＾＾）
柑橘系はさわやかですから、ラベンダーやイランイランなど
香りの強い精油より周りの方に迷惑がかからないように思います。
その他、日常生活で簡単にできそうなことは、
自律神経の働きを整える手のツボを刺激してみるのもおススメ。
騙されたと思って、やってみてくださいね。
そして、今週の実技試験の合格を心から応援しています。
緊張するのが当たり前（＾＾）是非、吸入をお試しくださいね。