今日も春めいていますね
週末に少しお散歩をした時の写真です
早咲きの桜さん
青空と緑とやわらかく、美しかったです。
幹の下に行ってエネルギーもチャージしてきました
昨夜はおとなから楽しむバレエ
YasukoBallet
３月２回目のレッスンでした
お越しいただいた方々
ありがとうございました
おとなから楽しむバレエ
YasukoBallet
３月15日 (水) レッスン日記
先週お休みをいただきましたので、ヤムナボールでリリースをしたり意識したい腹筋群や体幹背面などを動かしていきました。
ぅう〜と声が出たり^ ^、日頃の自分をやさしく整えタイム。幸せですよね。
足首からすねとふくらはぎまわりをゆるめた時、わぁ〜と思わず声。
そうです、そうするとゆるむのがわかりますよね。と。
さっそく今夜のリラックスタイムでやってみてください
♨️
昨日は
足首
すね(脛骨)
と
腓骨
骨盤底筋群
腹筋群
横隔膜
背面体幹
深呼吸
文字にすると体研究会のようです^ ^
センターにある「すね」と、外くるぶしから膝の横外側に少し出ている所が「腓骨」です。
この骨２本で足首から指先を自由に動かしていきたいことと。
足裏が小指重心になると腓骨重心になり
ひざ関節、股関節とずれ始めてしまいます。
腓骨まわりの筋肉がこっていたので気づかたと思います。
楽しく踊るために心身づくり
まず丁寧に進めました
みなさん動き出し骨盤が起きてきたご様子、見れてよかったです！
体が起き動き出すと元気になりますよね
心もぐんと大きくなったよう💪🏻❤️🔥
バーレッスン
バレリーナが生まれたルーツから
ゴージャスに頭高くアンデオール導きました
プリエの深堀りと
ルティレからのデヴェロッペ
アラベスク
引き続き整い、ウエストの位置が上がりました
センター
花のワルツで心も踊ってピルエットやパディシャ へ
つい足の順番にとらわれやすいかもしれませんが、大丈夫ですからね
わきアームス背中を自由にもっともっと動かしてあげる事で、全体的に重心が上がり踊りやすくなると思います。
骨盤の住所を確認できたことも、スムーズに足が出てきました。
ストゥニューも気持ちよかったですね
骨の基盤はやはり大切という実感も。
また来週も実践しましょう
おかげさまで書ききれないほどたくさんの良い発見や、皆様の嬉しそうに踊る姿がみれて私は本当に幸せです。
心から感謝いたします
また1週間がんばろって思えて。
来週はさらにこれを伝えたいなぁと思ったりして楽しみになります。
皆様も余韻あたたかく、のびやかにお過ごしください
本当にありがとうございます
ではまた来週お会いしましょう
おとなから楽しむバレエ
Yasuko Ballet
毎週水曜日
18:40〜20:10 レッスン
20:15〜20:45 ポワントレッスン
阿佐ヶ谷セレスタ
ただ今、新規メンバー募集中
