こんにちは(^^)
睡眠コンサルタントのゆうすけです！
今日は
「寝る前に絶対にしてはいけない習慣」
について
お話します。
この記事を読むことで「眠れない夜」が
かなりの確率で減って目を閉じてすぐに爆睡することができ
睡眠の質も向上します！
特に…
「最近眠れない夜が多いんだよな～」
というあなたは今日の記事を読んで
ついやってしまいがちなある「悪い習慣」を
知り、改善してください！
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そのある「悪い習慣」とは
「一日の反省」や
「一日の振り返り」です。
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これは意識していないと
ついついやってしまいます。
ストレスを感じながら眠りに入ると
睡眠の質がガクッと下がってしまって
ぐっすりと熟睡できなくなってしまいます。
さらに悩み事がある場合は
なかなか寝付けなかったりします。
これはあなたも経験したこと
あるんじゃないでしょうか…？？
僕は昔、好きな子に告白して
フラれた日の夜にまったく眠れず
朝を迎えたことがあります(笑)
「なんでフラれただろう」
とか
「ショックでかいなぁ～」とか
かなり悩みました...
これは社会人になっても
「仕事嫌だな～」とか
「あの上司ムカつくな～」
とか色んな悩みがあり
布団に入ってから悩みが爆発することって
結構多くありませんか？
そこで布団に入ってから
必ずして欲しいことがあります。
「何もしない」ということです。
身体も使わなければ
頭も働かせません。
「無」
の状態に持っていってください。
こうすることで
意識レベルがかなり
高められます！！
意識のレベルを高めることで
人間はある脳波を出します。
この脳波が出ると
精神的にも肉体的にも
深くリラックスでき
睡眠の質が本当に
めちゃめちゃ良くなります！！
意識レベルの詳しい上げ方は
次記事にてご紹介しますので
絶対に見逃さないでくださいね(^^)
ゆうすけ