こんにちは！！
ゆうすけです！！
睡眠の質を劇的にUPしてくれる
快眠には欠かせない
「快眠3大栄養素」の最後のひとつを
ご紹介します(^^)
今日紹介する食べ物は
脳をクールダウンし、
体温を下げる役割があるため
睡眠前に食べることで
強制的に眠りに就くことが
できるようになります！！
不眠症で悩んでいるあなたや
布団に入ってから
なかなか寝付けないあなたは
今日紹介する食べ物を
しっかり食べて、
布団に入った瞬間に眠ることができる
まるで
のび太クンのような人間になってください！！
※注 入眠に関してだけ、のび太クンを目指して下さいね(笑)
人間の身体は
食べ物から創られているので
身体に異常などを感じた場合は
まず、普段の食生活を見直して
改善するのが最優先です。
さて
今日紹介する栄養素は
「グリシン」
■ グリシン
グリシンも
食べ物からしか摂ることのできない
必須アミノ酸のひとつです。
脳をクールダウンし体温を下げる作用があり
眠りに入りやすくし睡眠の質を高めてくれます。
主にエビや豚肉・ゼラチンなどに多く含まれていますが、
豆類にも多く含まれています！
「ン？？豆類？？」
そう！！お察しの通り
今日紹介する食べ物は
ズバリ！！！
「なっとぅー」
この納豆は本当に
快眠のためにあるような食べ物で
現代社会において
「働き過ぎ」と言われている
そんな日本人のための
昔からの健康食品です！
さらに
ネバネバのもととなる
「ムチン」という成分には
目のかゆみ抑え
炎症を防ぐ作用があり
また、鼻の粘膜を保護・修復する作用も
あるので
「花粉症対策」にも
持ってこいです！！
ここまで「納豆」をかなり
強く推してきましたが
忘れてはいけないのが
「食事はバランス」です。
しっかりバランスを
意識したうえで「納豆」を
プラスしてくださいね(^^)
どうしても夜遅くなってしまって
十分な食事ができない場合は
就寝前にトリプトファン・グリシンを含む
アミノ酸のサプリメントを補給すると良いでしょう。
睡眠の質を高め、
身体をしっかり癒やしてくれますよ。
まあこれは最終手段ですね(^-^;
以上！！
快眠に欠かせない
「快眠3大栄養素」でした！
それでは
良い食事と良い睡眠を♪
おやすみなさい！