ダイエットおやつ、オススメ5選！

今回はダイエット中にオススメのオヤツ5つを、コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る物から、僕の独断と偏見により選びました笑い泣き



1、ザバスプロテイン&プロテインバーの組み合わせ



もうこれがベストです！
圧倒的ナンバーワン！！


この組み合わせでプロテイン30㌘以上を美味しく摂取可能びっくり

ここ1〜2年で、コンビニでも美味しいプロテインやプロテインバーが買える時代になりました。

その中でもザバスのプロテインは本当に美味しいです。

特におすすめは人工甘味料不使用のミルク味ニコニコ


プロテインバーも、タンパク質15g以上の美味しい物が次々と出ています。
中には20gなんて物まで…
筋育に良い時代になりましたニヤリ笑


2、オイコス


タンパク質が約10g。
そして脂質はゼロ！

味も美味しいので、食後のデザートにもおすすめですね爆笑

でも、ヨーグルトとしては少し高い…💦


3、ちくわ


タンパク質、脂質、糖質のバランスが良いトータルファイター。
おやつや小腹が空いた時の間食におすすめです！
100円位で入手可能ウインク

1袋でタンパク質10㌘位。

4、スルメ


タンパク質は1袋10㌘位。
そして脂質と糖質はほぼゼロ！

噛みごたえもあり満腹中枢も刺激してくれるので、食べ過ぎ防止効果も！！

他に、さきいかやホタテの貝紐も良いですよキラキラ


5、和菓子



どら焼き、大福、団子…

和菓子は脂質もタンパク質もほとんど入っていません。
成分のほとんどが『糖質』です。

しかし、糖質を食べても太らないタイミングがあります。
それは『筋トレ直後』！

「運動前なら食べても良い」という人がいますが、逆です！！


筋トレにより肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンを消費して、それを補充する様に糖質を摂りましょうニヤリ


運動前に糖質が必要なのは、長時間に渡るハードなトレーニングをするアスリートだけです。
短時間の一般的な筋トレで、運動前にわざわざ糖質はいりません。

あと、長時間の筋トレは初心者には無意味です🙅




ダイエット中でも、物やタイミングを選べばオヤツは食べられます。

また、どうしてもラーメンやケーキといった悪魔食品👿を食べたい場合は、その対処法もあります。


僕はラーメン中毒なので、ダイエット中でもこってりラーメンを週1〜2は食べていますグラサン🍜笑
それでも冬〜夏までに毎年10kg以上痩せて、腹筋割れます。


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