こんにちは！
最近、深夜に習字をしている齋藤です
心が落ち着くのでオススメです
近頃暑くなってきましたね
自転車で走り回っていると、いつの間にか汗をかいてます
そろそろ夏の影が見え始めた今日この頃。
今回は、「夏に筋トレをするメリット！」
というテーマで話していきます
夏は暑くて筋トレする気がなくなりますよね
でも、暑い中筋トレするとそれだけメリットがあるんです
① 夏の暑さで乳酸が発生しやすくなり、成長ホルモンの分泌が活性化されます
② 暑さで交感神経が活性化するので、体が緊張状態になり、脂肪燃焼効果がアップ
暑いと筋肉への負荷が増え、血流・酸素の運搬量が増加することによって、筋肥大と脂肪燃焼効果がアップします
筋トレの効率が上がりやすいんですね
ただ、だからといって頑張りすぎには注意です
夏場は脱水症状、熱中症は非常に増えるので、
こまめな水分補給が大切です
もう一度言います。
こまめな水分補給が大切です
大事なことなので2度言いました
暑くなってきますが、筋トレ効果は高まるので、日々無理なく頑張ってください
齋藤でした