反省

こんにちは

昨昼は炊いた白米を持参し

流動食をレンジで温めて食べました。

これでおそらく500kcal

夜は帰宅途中で

タンドリーチキンを150ｇ入手し

フライパンで焼いた物に加え

卵掛けご飯にハムと味噌汁

これでほぼ600kcal

白米にすると炭水化物の摂取量が

自然に増えてしまいます。

代謝量が落ちる50代ですので

もう少し気をつけねば

と少し反省