おはようございます。
今朝の大阪は晴れで気温も丁度いいです。
昨日は、
スキーのためのトレイニングでした。
リアラインコアからはじまり、
リアラインシューズ装着後に
スクワット、フォワードランジetcを経て
スキーターン時のイメージで
写真のように
外足に荷重しながらの沈み込みながら
足の付け根とお腹を近づけます。
この時外足である左足と右肩を一直線が理想。
右足が外足になっている時に
少し腰が回転してしまいます(>_<)。
写真のように右足に沈み込み動きの後は左足側に沈み込む動き
そして最後は体幹
バランスボール上に両腕を置き静止
と
最後は写真のポーズを30秒
盛りだくさんでした。
まだまだ訓練は続きます。
さぁ今日もがんばりましょう。