こんばんは。
昨日のトレイニングはストレッチについてでした。
ストレッチにも動作による分類では３種類あります。
１ statics（静的）：30秒前後の動作によるウォームアップがベター...
２ dynamic (動的)：動きの中で可動域を拡げる
３ ballistic (反動＆動的)：反動を伴う
というのを実践しました。
写真の動きは、
直立から片足を横にだし、その足側に重心を移動させ
スクワットを行います。
このときのスクワットは、足・腰状態が一直線(写真机)に
さらにスクワットも足先より膝をださないようにします。
いわゆるサイドランジで横に歩きます。
これ結構キツイです。
手を抜かずにすると、臀部・太股にきます。
今回の実技はこれ以外にも色々あり、
２時間弱でしたが、疲労感が相当でました。
いま、翌日の晩ですが、
臀部・太股裏側が筋肉痛です。
まだまだ努力が足りません。
明日の子供の体育祭で
グランドに降りることができるかなぁ
では、おやすみなさい(・_・)(._.)