火曜日は24回目のトレイニングでした。
シーズン終了後、最初のトレイニングです。
新たなクールに入ります。
昨年の目標、
兎平のコブ斜面をノンストップで
降りることのできること
達成できました。
今年の目標は
一つ一つの動作の精度をあげること。
一朝一夕には行きませんが・・・。
今回の内容
新たなクールですので、
加圧下において
まず、腕の加圧
＊プレ負荷（手の握り開き）：30＠２
＊ベンチプレス(負荷15kg) ：10・20＠２・13
＊ラットプルダウン ：20＠２・15
次に足の加圧
＊プレ負荷（カーフレイズ）：20＠２・20＠１
＊スクワット ：20・15
＊ヒップリフト ：15＠２
でした。
ベンチプレスは最後、15回を13回に負けていただきました(*^^*ゞ。
カーフレイズ、つま先上げは、
足を平行・踵をくっつけるをそれぞれ20回＠２と20回でした。
スクワットは壁に向かい行います。
いずれの運動も本来使用すべき筋肉を動かすように
脳と筋肉を結びつけるよう身体に覚えさせる必要があります。
上記メニューだけで、ヘトヘトでした。
昨年始めた時のメニューよりも多くこなせていたこと
運動の質はほんの少し良くなっていたこと
やはり、何事も継続ですね・・・(*^^*ゞ
全てはスキーが上手く滑れるために
さぁ週末もスキーヤーズトレイニングです。
今日もがんばりましょう。
追、
既に翌日腕と太股が筋肉痛(>o<)