おはようございます
ビックカメラで1,300円（送料無料）で買いました写真の
バランスボールを使用しこんなことをしています。
①バランスボールの上に乗ります。
②両手を頭の後ろに組み背中を反らせます。
息を吐きながらお腹を引っ込めます 。
※この時バランスを崩すとボールから落ちます。
③勢いをつけず、腹筋を使い、『ゆっくり』起きます。
④しっかり前まで起きた後、①に戻ります。
一日にじっくり10回、時間があれば20回します。
勢いをつけずドローインで腹筋ここがミソです。
トレイナーの方がいないと つい手を抜きそうになります(*^^*ゞ。
ネットで色々勉強すると、
回数を多くやるよりも「きっちり」することが
効果があるようです。
陸トレが
♬ 雪上での滑りに良い影響を与えると信じて ♬
テク いつ合格できるでしょうか・・・。
合格を夢見て・・・
さぁ今日もがんばりましょう。