昨晩は13回目のトレイニングでした。
まずはリアラインシューズ装着し、
＊スクワット：20＠１
＊ニーアップ：30＠１
＊ランジ(左右)：20＠１
＊ジャンプ(垂直)：10＠２
＊ジャンプ(前後)：10＠１
＊ジャンプ(左右)：10＠２
ジャンプ系での動きでは
スネの傾斜と上体の傾斜を
平行状態でジャンプ
さらに着地は静かにが目標です。
意識すると全身が硬化状態になります(>o<)。
リアラインなしで、バランスディスク上で
＊スクワット：10＠３
通常状態
＊ランジ(左右)：20＠３
３回目はさらにワイドに
前回まで左移動時に身体が開いていましたが、
今回は右側が開きました。
意識して直すと次が・・・(>o<)
すねの傾斜と上半身の傾斜が
平行になるようにとのアドバイスでした。
が、状態がどうしても起きてしまいます。
スキーと同じでした・・・。
バランスボール
＊クランチ：10＠２
＊スタビライズ：20秒静止＠２
今回もトレイナーの方に無理をお願いし
撮影をしていただきました。
おかげでメニューを速やかに思い出せます(#^.^#)。
少しずつ良くなっていると
慰めのお言葉をいただきましたが
まだまだ・・・です。
全てはスキーがうまくなるために
訓練は続きます。
では、今日もがんばりましょう。