今回のメニューは
通常下でリアラインシューズを履き
スクワット(20)→ランジ(10＠2)→ニーアップ(10)...
別タイプのリアラインシューズに換え
スクワット(20)→ニーアップ(20)

加圧下で
スクワット(30･20)→ヒップリフト(20･15)

通常下で
ニーアップ(左右10)→写真のランジ(左右10)
でした。

激しい運動ではありませんが、汗がでます。

手抜きでない動きをすると、
これだけでも筋肉痛がでます。

いかに日頃、
代謝運動で身体が楽をしているか実感です。


それにしても
左は臀部が硬いので代謝行為が目立ちます。

上の写真のように、
ランジをすると左膝が左右に振れます。

 理想は振れなし、かつ上体がブレずに
鉛直方向にしゃがむ！

なかなか理想は遠いです。

スキーの滑りが変わることを信じて(*^^*ゞ。

さぁ今日もがんばりましょう。