昨夜は加圧トレイニングでした。
＜腕加圧＞
ベンチプレス：20kgで30回、15kgで15回、10回
→ベントオーバー：30回、20回、10回
→ラットプルダウン：7.5kgで30回、20回、20回
ベンチプレスは思い通りに上がりません・・・。
筋肉が落ちているのでしょうねぇ
・・・
＜脚加圧＞
スクワット：10kg担いで30回、20回、20回
→ヒップリフト：20回、10回
10kgの金属棒を担いだスクワットは
ヘロヘロになります。
こちらも体力不足を痛感
ヒップリフトは呼吸がうまく合いません(>_<)
＜通常＞
ロールアップダウンwithドローイン：5回、５回
→ツイストクランチ：10回、10回
ロールアップダウンは
起き上がりがスムーズではありません。
ツイストクランチは
呼吸があいません。
と欠点だらけの内容でした(>_<)。
これが今の状態です。
シーズンインまでに改善するかなぁ・・・。
こんな状態ですが
ちゃんと記録をつけています。
さぁ次回もスキーが上手くなると信じがんばります。追、
トレイナーのＳさん
いつも合間に撮影をしていただき感謝です。