コロナブルーには、太陽光と、バナナ！？

おはようございます！

毎日、様々な方々のカウンセリングをさせて頂いております。

友人の脳神経外科のドクターから、

以下のお話があったので、

一応、お知らせします！

効果があるかどうかは…定かではありませんが…

　以下…

このコロナ禍で、

在宅ワーク、リモートワーク、テレワークで、

自宅で自粛をしている方々は、

脳内物質セロトニンが不足しています。

セロトニンは心を安定化させてくれる神経伝達物質で、今のような状況では、それが減少していると思われます。

セロトニンを作る主な栄養素はトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物の3つ。この3つの栄養素が含まれている理想的な食べ物が「バナナ」。

朝、一品バナナを追加することから始めてみましょう。

らしいです！

【バナナ】

わたくし的には、もたもたした食感が、

あまり好きではありませんが、

あまり、お外に出られない方、

せめて、バナナを召し上がるのは、如何でしょうか？

…らしいです！！！

因みに、タンパク質も、必要です！！

そして、

「行動療法」

太陽の光はセロトニンの分泌を高めてくれることがわかっています。朝起きたら、太陽の方に向かって伸びをして深呼吸してみましょう。ポイントは「さあ、やろう」と考えすぐに行動に移すこと。

人間は、「コロナブルー」のときは物事を後回しにしぐずぐずしがちです。「さあやるぞ」と声に出すだけでも、重たい腰が上がりやすくなります。

是非是非、

明日から、朝起きたら、

着替えて、女性は、お化粧をして、

バナナを食べて、ポジティブに気持ちを

持っていきましょう！！

あっ、今日からでも！！