心のコリのほぐし方 … 腹式呼吸と口角を上げる

新入生

新入社員

新人スタッフ

新しい環境に馴染めてますか？

今朝、とある新入社員の電話カウンセリングをしていました✨✨

肩に力が入り過ぎて、

呼吸も辛くなり、

頭にちゃんと酸素が行かなくなり…💦💦

『大丈夫！心がちょっとこってるだけですから…』

❤️深呼吸…  できれば、腹式呼吸

鼻から沢山空気を吸って、お腹に沢山空気を入れましょう❗️

お腹、膨らみましたか…

ゆっくり、口から空気を吐き出しましょう❗️

６〜８秒くらいかけて

これを３回繰り返しましょう‼️

そして、

❤️口角を上げる！

思いっきり横に広げてハッピィー・ラッキィー…

『ィー』の口

はい、

ちょっとコリがほぐれましたか？

口輪筋を緩めて

上に引き上げると、心がホッとします。

さて、

一週間の始まり…

顔晴りましょ👏🏻👏🏻

あまり、肩に力を入れすぎないで‼️