横浜市港南区港南台吉田歯科クリニック、歯科技工士の中井です！
今回は体温について。
1日の中で体温は上がったり下がったり変化をしています。
そして体温には皮膚温度と深部体温の2種類があり
深部体温は生体リズム的に日中は体温が高く、夜間は低くなるようにできています。
私たちの体は深部体温が下がった時に眠気を感じます。
深部の体温を下げるために夜になると
手足にあるたくさんの毛細血管から熱を解放するために、一時的に皮膚温度が高くなります。赤ちゃんが眠たくなる時に体が熱くなるのと同じ原理です。
その時に重要なのが、体温の差が大きいほど眠くなるということです。
深部体温は上げ下げが鍵です。
しっかりお風呂につかると睡眠の質が上がりますよ💤
#歯科 #睡眠
