横浜市港南区港南台、吉田歯科クリニック歯科技工士の中井です。
前回に引き続き睡眠について書いていきます！
(8月18日の記事参照)
私事ですが先日快眠セラピストと安眠インストラクターの資格を取得しました！！
前回も書きましたが、今睡眠問題は世界的に深刻化しています。
そんな睡眠で悩んでいる人のためにも情報発信をしていきたいと思いました😴
よく寝れているかのひとつの判断基準は、朝起きてから3〜4時間後の一番脳が活発になる時間に眠気がこないことです！！
実は多くの人が勘違いしているのですが、たくさん寝れば寝るほど、いい睡眠をとれているわけではありません！！！！
睡眠時間をしっかりとっていても質が悪かったら意味がないので[良質な睡眠＝睡眠時間＋睡眠の質]で考えて下さい。
よく何時間寝ればいいの？と聞かれることがあります。
結論から言うと、、、
人それぞれです！！
実際問題必要な睡眠時間は人それぞれで、ナポレオンやエジソンのように1日4時間の睡眠でも大丈夫な人もいれば、アインシュタインのように10時間以上睡眠が必要なロングスリーパーの人もいるので、自分にあった睡眠時間をみつけることが必要です💤
全米睡眠財団からはこのような指標もでているので参考までに！！
睡眠時間は長くても短くても良くなく、病気のリスクや死亡のリスクが上がるとのデータもでているので気をつけましょう！！
次回は睡眠の効果についてです👀✨
#睡眠 #歯科
