こんにちは
Yasucoです
今日は「深呼吸」についてです
皆さんに
深呼吸をしてください。といったら
大体の方が
「大呼吸」になってしまうんです
「深呼吸」と「大呼吸」
似ているようで全然違うものです。
深呼吸は
読んで字のごとく
深く、奥底でしっかりと
身体に呼吸を送り込んでいる行為。
大呼吸は
一見、身体に深くいれているかのように
肩などを使って大きく呼吸をしている行為。
実はこれは
ふか～い届いてほしい部分には
なかなか届かない呼吸なんです。
どうしても
「深呼吸をしましょう」と言われると
深い呼吸をしなければいけないと
気持ちが頑張るので
不自然になりがち。
頑張らなくて
ナチュラルに深さを求めていけば
大から深に
変えていけるのかなと思います
それを教えてくれたのが
この本です
読みやすくて
やり方も写真付きでのっているので
おすすめです。
ただYOGAをやることが
目的になってしまうのではなく
奥深いところでの
呼吸の意識も持てるような
レッスンをしていけたらいいなと思います。
YOGAをしているときに
深呼吸をしなければいけない。
ということではなく
YOGAをしているときに
浅い呼吸に気づいて
日常生活で
深さを意識していく。
こんなレッスンができたら
日常から楽しくなること
間違いなしです
私はすべては
「楽しい
」と思えることが
一番長続きすることだと思っています。
なので、楽しい
そう思って毎日生活できたら
幸せだなと思います
まだまだ私も修行中。
全力で楽しみます