テーマ【背中が老ける⁉】
ボーカルトレーナーを主！
にやっておりますが、付加価値
として「体幹トレ・食アド」も
しております😥😆🤔
あるある😫🙄😂です！
「美・姿勢！インストラクター
様」「姿勢整体士様」等々
拝見しますとよーく判ります。
又日々、他の著名なブロガー様の
「ご投稿」にも「感動・感謝」です
💕🤩🤗
で、本日の「背中が老ける」も
「いとも簡単なポーズ！」でも
出来る証明をしてくださってます
(●ˇ∀ˇ●)
私の稽古場でも歌唱➡ボイトレの
時から、以下のポーズを皆様が
やります。
先ず、両手を肩に置き、外へグルっと一回り廻し！
ぶらんと！掌を前か横に垂らします。「脱力」！
.
横から視るとこんな感じ！それでもまだ私は「巻き肩」ですね
姿勢インストラクターの方も仰る様に「両肩」が「外に
向くだけ！で歌唱はOK、で、「顎」をちょいと引く！
スマホ首も仰ってました「顎上げすぎも✖」「グー」で
考えるひと！のポーズを。◎
呼吸法に大事な「横隔膜」の位置！
↑
肋骨の位置の一番下を片手で少し支え片方を１から１０
ゆっくり数え、倒すと伸ばす！を左右ゆっくりしますと
腹式だけではなく「胸式」も判り、沢山「吸え」ます🥰
何気ない「トレ➡ながら！でも出来る物も有り^_~」
私の今「ゴリゴリの肩・首」を調節してくれるのが
このフォームローラー！です。大活躍(✿◠‿◠)
確かに「痛あーーーい」のですがもう段々慣れて
きました◎
「背骨の両脇」に自律神経が走っているので、
２０回程「ゴロゴロ」して、首も同じく、「後頭部」
の自律神経をゴロゴロ！両脇もゴロゴロ！
朝筋トレの「調整ストレッチ」です。
大きい筋肉は、普通にお仕事や生活で「賄える」そう！
➡医師曰く、「小さい筋肉なんだよ！問題はஇ௰இ
わかるゥ！丁度両バスト横の「三角地帯」！やって
ますツ！
体重もキープですが私は「筋肉量」を「温存」
させるのが目標(°ロ°)
この後も「食」や「運動」の大切さ！にボーカル
レッスンに繋げて行ければ🤷♂️です。
YouTubeに上げました舞踊コラボ「また君に恋してる」家元八真川先生の
「能面」の「発想」に「脱帽」ヘッドフォンの関係上、実際のステージは
もっと「絡み有り」です💕
ククパ初め頃の調理！「酸っぱ！辛い！」夏バテには「持ってこい」
の「ランチ」だと(⊙_⊙)？
今日もページを開いてくださり有難う
御座いました！深謝です😭(❁´◡`❁)
「暑い！暑い！」と叫んだ方が「鎮まる？」のか？
はたまた「ﾌﾑツ」と「腹に力を入れ！「グッと」堪える
のが「涼しい」のか？（出産の時なんかとは「比」に非ず
でしょうが！チョット考えてしまった昭和のばあば！でした！
いつも感謝に堪えません.·´¯`(>▂<)´¯`·.
(^^♪.