テーマ【宅トレで感じた
上半身➡肩甲骨！
下半身➡股関節！】
朝、目覚めて、空気入れ替え
の窓開閉、歯磨きの後の水一
杯、「今日も目覚めた事への」
感謝の気持ちを亡き両親とご
先祖様に「線香」を手向けたり
合掌！
生姜、レモン、はちみつを
熱湯で溶いたmyドリンクを
頂くとゆっくりだから３０分
は経過！
宅トレするには丁度良い時間！
になり開始👌
で、重要な部分！と感じた、私
のデータ！
医師等の書籍やコラムでは「
起き上がる・立つ・歩く」が
基本🤗😂😊らしい！
で、始めに「下半身」中心で
筋トレしてきました。
上半身は仕事柄「声帯」と連動
する筋肉は「疲弊してる時や歌い過ぎ
」の時は「加減する」が医師曰く
鉄則！らしいから、その日に合わせて
！でした。でも肩甲骨は「肝」だと思う。
下半身は「股関節」がホント！大事だと
思いました。大分「柔らかく」なりましたが
「耐性」も出来るので、回数を増やしたり
、違うポーズを取り入れ！今では、軽く
４０分はかかります。
↓↓↓↓「骨盤を立たせる」モノ！パソコンの
時、姿勢まで良くなり〇
↓↓↓↓太腿内側や骨盤底筋に抜群の効果有り！
上半身も助けてくれる「器具」を使い
「凄んごく＞﹏＜」イイ感じ！↓↓↓↓
手に３か４位巻き肩甲骨➡後ろと上交互に引っ張る！
二の腕を始め計測しなかったのは「残念ーーー」だけど
明らかに違う実感🤗😂😀
⇧今はこのフォームローラーに「恋する昭和のばあば」
です。「痛ーーーい」இ௰இんですけどね！
堪えた甲斐がありましたよ！
結局、ジム等も必ず終了後に「ストレッチ・調整」するの
を視てきていますから、当然の行為なんでしょう。
私もマシーンやりたいのですが、年齢をレシーブ
すると「圧迫骨折」╯︿╰なんて事になったら
「笑われる材料」になるから(#_<-)宅トレですゥ🥰
⇧取り敢えず右より、ウエイトは減り、体脂肪も
減り、筋肉量も増え、今はその筋肉量の「維持」
を保ちたい！ってのが、ばあばの目標(^人^)
仕事➡ボーカルトレーナー・体幹・食アドの為
後は社会人として、人々との関わり！等も
あります。
とにかく、身体は「動かして」ないと必ず
「退化」する！は実感*^____^*
それでも「不老不死」は無い(●'◡'●)
時々笑われます！
みんな若い時は「スレンダー」なのに！
逆？だね🤷♂️🙄😯😵😆って😭
YouTubeにあげました台詞シリーズ③「独鈷の鉄五郎」
「九州の方言が難しかった(*^_^*)です。
ククパ始めた頃の今日のキャプションにも有る「生姜」です。市販の
「しょっぱい」のを減塩してます。
今日もページを開いてくださり有難う
御座いました深謝ですo(*^＠^*)o
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ありがとうございます。
災害級の暑さに、大変な「事件事故」心が
傷み(ﾟДﾟ*)ﾉます。
お身体おいといください！
(^^♪