余り過酷に色々施した訳ではありませんが、
生活習慣病とはよく言った物で、普通の
規則正しい生活にしただけで２０キロの
減量に成功した！途中１３キロで一旦
キープして、後で歳を重ねても、脂肪が筋肉
に変わる事を只自分自身で確かめてみたくなり
筋トレを強化したら４７キロ台に落ちました！
６７キロから４７キロに！
１．朝食を必ず食べる。
２．食事と食事の間を５時間は空ける。
３．夜食は食べない。
４．アルコールはご褒美に週一とする。
５．運動は自分の体に合わせたメニューで楽しんだ！
６．間食は摂らないが、我慢出来ない時は２００キロ
カロリー以内にした
７．全てをゲーム感覚として捉えた！
実践したのはこれ位でしょうかね？