整体師の大山奏です。寒さのあまり動かない生活を続けていると、全身の血流が悪くなって冷え性の原因になり..........≪続きを読む≫
寒い寒いとコタツで丸まってばかりいると血行も悪く
なりがちです。
いつでもできる内転筋ストレッチングで血行を促進して、
冷えから身体を守りましょう。
〇内転筋ストレッチで血行促進
1：膝立ちになる
2：膝を両方に大きく開く
3：身体を前に倒す
顔はなるべく正面を向けたままにすると、姿勢がいいまま
ストレッチができます。
その他にも
〇付け根部分を軽くマッサージする。
〇椅子に座ったまま少し指でもむようにするのもＯＫ
ポイントは脚の付け根部分に集中しているリンパ腺を刺激して、
血行を滞らせないようにする事です。
毎日、隙間時間を利用してまめに行うと成果がでそうです。