『マインドフルネス』
という言葉を
よく耳にするようになりました
よく耳にするようになったのか、
耳に残るような意識になったのか、、、
ヨガニードラを勉強した時も聞いた単語だったけど、どういう意味だろ？で終わってた
そしたらこないだ図書館ふら〜っと行って、
全然違うもの探してたタイミングで
ふっと目に入ってきた本がこれ
表紙には「マインドフルネス」とは書いてなかったけど、内容はまさに！
うん。これは引き寄せだったんだわ
と自己満足（笑）
感想はとても、よかった！
著者の安らかさとか、愛情深さとか
そういったものが伝わってくる
優しいイラストも多くて読みやすいし。
ちなみに、その
「マインドフルネス」
本から要約してみる
簡単に言えば、「今、ここ」の意識
今の、この瞬間瞬間を受け止め、
じっくりと味わうような感覚。
例えば、散歩して歩いている
そんな時でも、今日の夜のこと、あしたのこと、次の瞬間のことに頭が巡ってしまっている
その意識を、今感じるものに向ける
目に飛び込む景色。小さな花。肌に触れる風。におい。などなど
文字にすると簡単だけど、思考というのは不思議でほんっと色んな所に飛んでいく
え？なんで今それ思い付いたん？みたいな（笑）
湧いてくる雑念もただ眺める。
反省とかせずに、元の意識があったところに戻す。
を繰り返していく
マインドフルネスを用いると、
気分は穏やかに
生きる活力が湧く
ストレスやうつ症状の緩和
自分へ、他人へ、地球へのいたわり
・・・など
病気の治療現場にも取り入れられてきているそう。
病気に効く！
というよりは、その状況への捉え方の変化
苦しみしかない！という状況、状態から離れていくための手法のひとつとして。
すると自然と不調が消えていく瞬間が迎えられるかもしれない
その状況に置かれて実際に、苦しみから完全に離れることは難しいけれど、少しでも離れる努力は必要なのかも。
実際に、自分自身に起こった出来事を振り返るとそう
苦しいから、どうしたらいいのか真面目に向き合って、考えて、それに向けて動いて、他人と比べたり、悩んで、また苦しくなる
でも一旦投げ出したり、一見全く違う方向に進んでみる。
そしたらいつのまにか元の位置に戻ってきて、同じ悩みにぶち当たる。
けど、前とは見る位置が違うとまた違った感覚になる
私は苦しみが全くなくなるってことはないけれど、確実に穏やかさは増えたと思う
そんな感じ？？
まだまだ未熟者な私でもそう思えるから、
本とかを書いてる先生たちは
どんな感覚で生きてるんだろう？
YouTubeにもマインドフルネス瞑想って結構あるみたいなので、ぜひ一度Tryを
