今日から5月！
あったかいを通り越して、暑くなってきた！
ＧＷの連休真っただ中の、29日～30日に
「ヨガニードラ指導者 養成コース」の講習を受けてきました
コースは全3日間。
残り1日は2週間空いて、5月に。
インドのＴＴＣでお世話になった私の師匠、ＭＩＫＡ先生一時帰国の間での講座開講
先生の穏やかで、飾らないありのままの温かさに惹かれて集まると、こんなにも素敵なメンバーになるんだな。
とインド滞在中でも感じましたが、今回もまた改めて実感
初対面とは思えないほど、とても居心地がよく、明るいメンバー
すぐに打ち解けて、2日目が終わるころにはあと1日なのが寂しく感じるほど。
受講を決めて、ほんとによかったな～。
ひとまず2日間を終えて、理論や効果、スクリプトの作成と学んだことを
忘れないように記しておこう
そもそも「ヨガニードラ」とは
インド発祥のスタイルで、伝統的な手法のひとつ
寝たまんまヨガというアプリが流行ったりと、最近取り上げられることも増えてきているみたい。
ニードラ＝眠り を意味する言葉
その意味の通り、基本は仰向けになって動かずに、寝たまんまヨガを行うこと
そのため、誰でもできることが特徴！
子供も、大人も、お年を召した方も。カラダが固くても。関係なく行えるヨガ
仰向けになったまま、ガイドの声に従って、意識だけを動かしていく
カラダは完全なリラックス状態にあり、思考・マインドもお休みしている状態
眠りに落ちる直前のような、まどろんだ状態をふ～らふ～ら
このまどろみの中で、脳波がアルファ波とシータ波をいったりきたりすることで
潜在意識に働きかけていく。
人の意識の９７％が潜在意識が占める
というほど、人は自分で把握していない意識がほとんど
その潜在意識の中に、繰り返してきた行動パターンや思考の癖みたいなものの原因も存在する
ニードラを繰り返し実践していくことで、それが”気付き”として現れてくる
難しいことは置いといても、ニードラをすると、
なんとも言えないスッキリ感と心からの緩み。
カラダも軽くなり、最高のリラックスで気持ちいい
ヨガニードラの効果は数え切れないほどあり、
１０分のニードラの実践は1時間の睡眠に、20分で4時間に匹敵する
女性は特に、ホルモンバランスを整えてくれる効果も
う～ん。深い。
正直、過去ヨガニードラを何度か受けて、全部寝てしまって覚えてない(*_*)
というのが続き、苦手意識を持っていたから(笑)
こんなに意味があったなんてな～
実際、理論を頭で理解してから受ける ヨガニードラはまた一味違うものがあった。
意識が遠くへ飛んで行ってしまうことも多いけれど、それでもいいんだ。と分かった
毎回のニードラでの自分に起こる状況を観察していく
それを繰り返し行っていくこと
そこに反省などの感情はいらない。
ヨガの理論ももう一度勉強できて、新たに感じることもたっっっくさんあった二日間。
「今」に目を向けて。
さ。復習がてら、実践しようかな
